Omega 3: come assumerli con gli integratori alimentari?

Cosa sono gli Omega 3

Che cosa sono gli Omega 3? In linea di massima sono definibili come una categoria di acidi grassi polinsaturi essenziali molto importanti per il nostro organismo. Il problema principale è che l’organismo umano non è in grado di sintetizzarli, motivo per cui l’assunzione deve avvenire per uso esterno.

Le fonti principali di Omega 3 sono i pesci grassi, tra i quali spiccano le sardine, le acciughe, le aringhe, il salmone, la trota, il tonno, lo storione e lo sgombro. Esistono anche fonti naturali di questo grasso polinsaturo, nello specifico le noci, i semi di lino e l’olio di soia.

Benefici degli Omega 3

I benefici Omega 3 sono tantissimi e ancora in fase di studio. Al momento è possibile evidenziarne i seguenti e più importanti:

• Riduzione del livello dei trigliceridi nel sangue sia a digiuno e sia dopo i pasti
• Aumento del colesterolo buono
• Proprietà antinfiammatorie e antibiotiche naturali
• Azione antiritmica
• Azione antibatterica
• Ideale per aiutare le arterie a dilatarsi e combattere l’ipertensione
• Azione regolatoria del sistema immunitario

A cosa servono gli Omega 3

Come anticipato, gli Omega 3 devono essere introdotti all’interno della dieta giornaliera al fine di poter raggiungere l’apporto necessario e richiesto dall’organismo.

Per comprendere al meglio il ruolo dell’Omega 3 nel nostro organismo ci si può affidare alle affermazioni dell’Autorità Europea per la Sicurezza Alimentare (l’EFSA):

• Funzione cardiaca: in primis gli Omega 3 contribuiscono a mantenere stabile e equilibrata la funzione cardiaca, sostenendo i livelli normali di trigliceridi nel sangue e mantenendo lineare il livello di pressione arteriosa.
• Funzione cerebrale: questi grassi polinsaturi sono determinanti per mantenere in buono stato la funzione cerebrale e mantenere elevata la capacità visiva.

Quali integratori Omega 3 scegliere?

Quali sono gli integratori di Omega 3 da preferire? Ecco i consigli di 6infarmacia:

• Lifeplan Products Ltd Galmarin 30 Capsule: Integratore alimentare naturale a base di semi di borragine, olio di onagra a olio di pesce. Tutti gli elementi sono con Omega 3. Tra le sue caratteristiche essere senza lattosio e senza glutine, ideale per tutti.
• Algilife Algiomega 3 120 Perle: perle con un contenuto di acidi grassi naturali che hanno una azione ottimale per cuore e cervello.
• Marco Viti Linea Salute e Benessere Omega 3 Multi Azione Integratore 60 Perle: Una multi azione per tutto l’organismo grazie agli acidi grassi da assumere in perle.